Wanneer is je cholesterol te hoog?

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof die door je lichaam wordt aangemaakt en essentieel is voor verschillende lichaamsfuncties, zoals de opbouw van celmembranen en de productie van hormonen. Het merendeel van cholesterol wordt in de lever aangemaakt, maar het kan ook via voeding worden ingenomen.

LDL en HDL cholesterol

Cholesterol wordt vervoerd door eiwitten in je bloedbaan. Er zijn twee soorten eiwitten die een belangrijke rol spelen bij cholesteroltransport: LDL (low-density lipoprotein) en HDL (high-density lipoprotein). LDL staat ook bekend als slecht cholesterol omdat het zich kan ophopen in de slagaderwand, terwijl HDL goed cholesterol wordt genoemd omdat het helpt om overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen.

Wanneer is je cholesterol te hoog?

Er zijn bepaalde richtlijnen voor het bepalen van een gezond cholesterolniveau. Over het algemeen wordt een totaalcholesterolwaarde van minder dan 5 mmol/l als gezond beschouwd. Als je cholesterol hoger is, kan dit risicos met zich meebrengen voor je gezondheid.

Oorzaken van hoog cholesterol

Hoog cholesterol kan het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, overgewicht, genetische aanleg en bepaalde ziekten zoals diabetes.

Gezondheidsrisicos

Wanneer je cholesterol te hoog is, loop je een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes. Het is daarom belangrijk om je cholesterolniveau regelmatig te laten controleren en indien nodig maatregelen te nemen om het te verlagen.

Wat kun je doen?

Als je cholesterol te hoog is, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om het te verlagen. Dit omvat onder andere het aanpassen van je dieet, meer bewegen, stoppen met roken en indien nodig medicatie nemen zoals voorgeschreven door een arts.

Dieet tips

• Eet meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volkoren producten.
• Beperk de inname van verzadigde vetten en transvetten.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetten, zoals noten, zaden en vis.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je cholesterol te verlagen. Probeer minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Conclusie

Het is belangrijk om je cholesterolniveau in de gaten te houden en maatregelen te nemen als het te hoog is. Door een gezonde levensstijl te hanteren en eventueel medicatie te gebruiken, kun je je cholesterol verlagen en je risico op hart- en vaatziekten verminderen. Raadpleeg altijd een arts voor advies op maat.