Waarom foliumzuur nemen tijdens de zwangerschap

Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is essentieel voor de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Het helpt bij de vorming van het zenuwstelsel en voorkomt neuralebuisdefecten zoals een open ruggetje. Daarom wordt aanbevolen om al vóór de zwangerschap en tijdens de eerste maanden extra foliumzuur in te nemen.

Tijdens de zwangerschap wordt geadviseerd om 400 microgram foliumzuur per dag in te nemen. Vrouwen met een verhoogd risico op neuralebuisdefecten wordt geadviseerd om 5000 microgram foliumzuur per dag te gebruiken, onder begeleiding van een arts.

Foliumzuur komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), peulvruchten, volkorenproducten, noten en citrusvruchten. Het is echter lastig om voldoende foliumzuur alleen uit voeding te halen, vandaar het belang van supplementen tijdens de zwangerschap.

Over het algemeen wordt foliumzuur goed verdragen en zijn er weinig risicos verbonden aan een te hoge inname. Het is echter belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden, aangezien extreem hoge doses foliumzuur schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Ja, foliumzuur heeft niet alleen tijdens de zwangerschap voordelen, maar kan ook na de zwangerschap gunstig zijn voor de algehele gezondheid. Het speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen en het ondersteunt het immuunsysteem. Het wordt daarom aanbevolen om foliumzuur ook na de zwangerschap te blijven gebruiken, vooral voor vrouwen die borstvoeding geven.